职场健康课

《职场健康课》是中央电视台财经频道针对职场人士量身定制的一档演播室互动访谈节目，以职场的亚健康状态和职业病为主要关注点，为广大观众带来切实有效的健康解决方案。节目以科学专业的态度做好健康科普，探讨职场健康话题，呼吁大家健康工作、快乐生活，力求打造一档积极向...健康自测：直腿抬高试验：平躺抬腿是否有不适感（测试坐骨神经是否受压，疲劳不算）一、运动不当：正确姿势+指导私教监督可避免走弯路；专业普拉提、瑜伽：用力点是腹横肌，练时腹部要收紧，保持背部平坦，同时臀部夹紧，腿伸直；平板支撑并非人人都适合，有腕管综合症、腕部韧带损伤或网球肘、肩关节疼痛的患者不建议做，腰椎间盘患者一定禁止做，老年人慎做。二、久坐：适时休息+锻炼肌肉耐受程度：不建议超过45-60分钟，间隔期间站起来舒展一下IT、设计、练琴等职业，造成肌肉力量的松弛、减弱，代偿发生韧带增生、间盘突出等双腿符合生理状态下好一些垫小枕：把两条毛巾折叠，放在后背（腰椎三四五节，比较中间的位置）比较舒服地支撑，帮助生理凸出锻炼方式：练太极，缓慢地前屈后伸：不要带来疼痛为止坐站式办公：跟椅子进行配合协调三、久站：直立站姿最好+舒服的平底鞋地铁久站：用舒服的平底鞋直立比别的站姿、坐姿好四、锻炼加强腰部力量的锻炼瑜伽：燕飞动作、普拉提五、休息躺着比站着好，腰椎承重最小六、治疗保守治疗